El secreto para dejar de fumar es tenerlo claro y no buscar excusas para encontrar el día adecuado. Es un acto de fuerza de voluntad, sacrificio y tesón. Hay que estar preparados y mentalizados de las ventajas del esfuerzo. Todos los días son buenos para tomar la iniciativa afrontar el problema y dejar de fumar. Evitar las falsas creencias de que fumar poco no perjudica, es como creer que beber poca lejía no hace daño. A veces se alega que un vicio no es malo, existen otros mejores como el deporte, el cine o la lectura que no perjudican nuestra salud.
- Fijar una fecha real y cercana
- Elegir un método y ayuda si la necesitan
- Cada día un objetivo logrado. Lo importante es no fumar hoy!. Acudir a locales donde no esté permitido fumar, ayuda a conseguirlo.
- Abandonar, por una temporada, el alcohol y el café si nos provoca ganas de fumar. Los zumos naturales y las bebidas isotónicas son buenos sustitutos y disminuyen la sensación de necesidad.
- Si se necesita tener algo en las manos, jugar con un bolígrafo o una moneda ayuda a distraer el hábito.
Mascar chicles sin azúcar y beber agua en abundancia.
- Hacer ejercicios de relajación (yoga o similar)
- Tener siempre clara la meta que se quiere alcanzar y centrarse en los aspectos positivos que obtendremos.
